БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Банная процедура с парением — это целая наука. И как во всякой науке в бане есть свои правила, есть свои исключения. В парной не все так просто, как кажется на первый взгляд. Новичку в первую очередь нужно помнить о том, что с парной шутить нельзя. Поэтому вначале — о том, чего делать нельзя.

ЧЕРТОВА ДЮЖИНА «НЕЛЬЗЯ»

1. Принимать алкоголь. В парной и так нагрузка на сердце возрастает, а от «возлияний» — в несколько раз. Это чревато сердечным приступом!

2. Пить холодные напитки, так как они замедляют потоотделение. Самый оптимальный вариант питья в бане — теплый чай.

3. Обильно закусывать. Для переваривания пищи необходимо, чтобы кровь приливала к внутренним органам, а во время банных процедур происходит обратное: кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам.

4. Посещать баню во время какого-либо недомогания, особенно — с повышенной температурой тела. Это может привести к осложнению.

5. Физически перегружаться. В первую очередь это относится к сексу. Слишком велика будет нагрузка на сердце, а удовольствие в бане получают от другого.

6. Соревноваться на время нахождения в парилке с теми, с кем принимаете банные процедуры. Это же относится и к купанию в ледяной воде.

7. Переусердствовать с поливом воды на камни каменки. От этого воздух в парилке становится слишком обжигающим. Оптимальное количество одного полива — 100—200 мл, и при этом вода не должна быть холодной.

8. Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, держа голову под потолком. Разница температур «голова—ноги» может достичь 30° С, а больше тепла всегда требуется ногам. Лучше принять горизонтальное положение.

9. Сидеть на нижней, самой прохладной лавке, чтобы пробыть в парилке подольше. Это не принесет нужного результата парения.

10. Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.

11. Ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь чаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной как минимум в два раза.

12.Обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной!). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.

13. Резко нагружать свой организм в бане, особенно если вы там впервые. Отдыхайте почаще, не обращая внимания на завсегдатаев!

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ПАРНОЙ

Во время парения в бане и в сауне есть свои особенности и отличия, но есть и общие принципы, которых следует придерживаться. Парная баня — это лечебное средство, но, как всякое лекарство, это средство надо принимать с умом. При посещении парной в бане следуйте следующим правилам:
• Не следует идти в баню голодным, но париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды.
• Не следует пить много жидкости.
• После тяжелых и продолжительных физических нагрузок перед баней следует хорошенько отдохнуть.
• После напряженной умственной работы в баню можно идти сразу, не отдыхая.
• Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, перед баней освободите кишечник.
• Заранее подготовьте себя к встрече с горячим паром: любителям бани с повышенным артериальным давлением (если парная им не противопоказана) и неврозами, пожилым людям и новичкам сначала надо принять горячий душ в течение 2— 3 минут или горячую ножную ванну; остальным достаточно просто ополоснуться под теплым душем, но не мочить голову — так легче будет переносить высокую температуру в парной.
• В бане не должно быть суеты.

<<< вернуться к оглавлению статей